Potenza Aerobica e multialateralitÃ
February 22, 2010 by Francesco Vallone
Potenza Aerobica e multialateralitÃ
Sull’intero campo andiamo a costruire dei quadrati che compongono le nostre stazioni di lavoro. In circa 8 minuti totali, per ogni minuto, al segnale, facciamo andare quartetti di giocatori all’interno di un quadrato, ogni volta diverso. Nel primo inseriamo dei paletti e per 40’’ chiediamo di svolgere un lavoro di dribbling ad incrocio, con ogni giocatore che parte da un vertice. Nel secondo quadrato si disputa un torello 3vs1 con cambio ogni 10’’. Nel terzo quadrato svolgiamo un giropalla rapido con corsa verso la direzione del pallone, ovvero calcio e seguo. Nell’ultimo quadrato facciamo lavorare sulla tecnica individuale un giocatore a turno
2×8 MINUTI
Ciao Francesco , ti avevo scritto anche nella tua mail , perche’ prima non mi faceva entrare nel sito. Dicevo ma al terzo quadrato se ci sono 4 giocatori ed e’ un “calcio e seguo” …..se io vado a prendere il posto del compagno a cui ho passato la palla , il quarto giocatore passera’ la palla in un lato dove non c’e’ nessuno , perche’ il primo e’ andato nella seconda posizione…Oppure calcio seguo la palla e poi torno alla mia posizione ? …grazie e scusa da Jacque
Scusa te, ho riletto e non sono stato chiarissimo: il quaertetto si posiziona ognuno su un angolo, chi calcia da un angolo passa a colui che è sull’angolo adiacente, naturalmente il quarto passaggio non ha un giocatore che attende il pallone, c’è dunque un allungo in conduzione del pallone sull’angolo vuoto ed uno scarico senza ulteriore allungo al lato adiacente, di modo che si alterna anche il giro, che riprende come precedentemente…
Spero sia chiaro, magari lo riporto anche sul sito…
grazie, buona giornata