Potenza Aerobica e multialateralità

Potenza Aerobica e multialateralitÃ
Sull’intero campo andiamo a costruire dei quadrati che compongono le nostre stazioni di lavoro. In circa 8 minuti totali, per ogni minuto, al segnale, facciamo andare quartetti di giocatori all’interno di un quadrato, ogni volta diverso. Nel primo inseriamo dei paletti e per 40’’ chiediamo di svolgere un lavoro di dribbling ad incrocio, con ogni giocatore che parte da un vertice. Nel secondo quadrato si disputa un torello 3vs1 con cambio ogni 10’’. Nel terzo quadrato svolgiamo un giropalla rapido con corsa verso la direzione del pallone, ovvero calcio e seguo. Nell’ultimo quadrato facciamo lavorare sulla tecnica individuale un giocatore a turno
2×8 MINUTI

Appoggio, sponda e passaggio nello spazio

Appoggio, sponda e passaggio nello spazio
Andiamo a scendere nell’analitico per un movimento classico nello schieramento a 3 punte di una squadra di calcio. Il giocatore A parte con il pallone e passa al giocatore C (ipotetica punta centrale) che viene incontro e appoggia di prima al giocatore D che di prima manda il giocatore B nello spazio lasciato vuoto dal giocatore C. Le posizioni finali devono trovare il giocatore A al posto del giocatore D e viceversa ed il giocatore B al posto del giocatore C e viceversa. Far svolgere l’esercitazione in continuazione per 4 ripetizioni consecutive fino all’esecuzione fluida
3×30 SECONDI

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca
Possesso palla e ricerca del passaggio filtrante in zona cieca. Disponiamo quattro zone neutre ed un’area di gioco dove due squadre disputano un possesso palla normalissimo. Ogni 4 tocchi consecutivi però, ogni squadra può verticalizzare in una delle quattro aree neutre disposte e, nel caso in cui un compagno riesca a stoppare il pallone al proprio interno senza uscire, si conquista un punto. Si può aumentare o diminuire il numero di tocchi e si può decidere di verticalizzare obbligatoriamente nella parte opposta rispetto alla provenienza del lancio del pallone
2×5 MINUTI

Passaggi orientati e 2v2 (oppure 3vs1)

Prepariamo un campo lungo 40mt.Disponiamo quattro giocatori agli angoli di 4 quadrati e tutti insieme facciamo svolgere uno scivolamento del pallone in senso orario per esercitare tempo e precisione del passaggio. Diamo un numero ad ogni quadrato ed ogni volta che viene chiamato il gruppo interessato parte un 2vs2 con coloro che sono di spalle che tempreggiano fino al centrocampo (sono i difensori, possono intervenire solo nella propria metà campo) e coloro che sono rivolti verso la porta che vanno ad attaccare. Ogni turno si girano le posizioni. E’ possibile chiamare anche il 3vs1
3×1 MINUTO

Gioco di calcio: conduzione del pallone e strategia di chiusura PAC-MAN

Conduzione e strategia di chiusura
Facciamo svolgere un’esercitazione che richiama il gioco PAC-MAN in più forme. All’interno di un quadrato 15mtx15mt circa con annesse diagonali, disponiamo 3 giocatori con il pallone, 2 dei quali
giocano insieme, ed un terzo che deve scappare . La conduzione del giocatore che scappa puà essere
bidirezionale, ovvero durante la conduzione il giocatore può voltarsi e tornare indietro. Coloro che
inseguono invece non possono mai voltarsi, ma devono condurre sempre il pallone frontale senza
cambiare direzione. E’ importante rispettare le linee perimetrali per la conduzione e non è possibile tagliare