Dall’analitico al situazionale: esercizio 2vs2

Ad una distanza predefinita dal tecnico i giocatori si scambiano in pallone ad alta intensità con una modalità di incrocio, cambiando dunque il ‘giro palla’ ogni volta che lo ritengono opportuno. Ogni 20 passaggi circa l’allenatore dà un segnale per far partire il 2vs2 tra i giocatori rossi e i giocatori bianchi. In ordine di tempo concediamo al massimo 10 secondi (se stiamo a 35 metri dalla porta) per andare al tiro. Possiamo inserire anche altri giocatori per far svolgere 4vs3, 6vs4…E’ importante curare la manovra offensiva ma soprattutto il temporeggiamento e le coperture dei due difensori
8 esercizi per ogni coppia.

Cambio gioco e cross basso

Una squadra è attiva (nell’immagine quella rossa) ed una squadra è passiva (bianca) l’obiettivo è quello di far girare in maniera coordinata ed armonica il pallone da una parte all’altra del campo. Vediamo come il centrale di centrocampo cerca subito l’esterno alto che lancia la punta centrale, questa appoggia in diagonale la mezzapunta o un altro centrocampista il quale compirà il giropalla dall parte opposta. Giunta la palla all’esterno si richiede un cross basso nella zona cieca delimitataper gli accorrenti (punta, mezzapunta e esterno opposto) compagni a supporto

Potenza aerobica con tattica di posizione

Facciamo svolgere una esercitazione prettamente atletica di potenza aerobica, accompagnando una cornice tattica. Schieriamo dei palloni in due metà campo dove da una parte sono disposti con il proprio modulo (ad esempio nella parte sinistra 4-2-3-1) mentre dall’altra il modulo avversario del prossimo impegno (nella parte destra 4-3-3) Ogni giocatore si dispone su un pallone a scelta dei 20 disponibili e dovrà fare un allungo verso il pallone opposto e recuperare verso un pallone vicino seguendo il criterio ‘chi è il mio riferimento?’ Ad esempio la punta allunga verso il difensore centrale, e va a recuperare a passo lento verso un pallone vicino a sua scelta (ad esempio il terzino destro), si gira ed allunga di nuovo all’80% verso il suo riferimento (per il terzino destro il riferimento opposto è l’esterno sinistro) nell’altra metà campo, dopo di che recupererà verso un altro pallone vicino per poi ripartire in allungo nella metà campo opposta, e così via…
2 step da 6 minuti

Linea a 4 in catene offensive con goal esterno

Questa tipologia di esercizio vale per tutte le azioni offensive che possono coinvolgere quattro giocatori in ripartenza. Il principio resta il concetto di dare dinamicità ad un’azione d’attacco e prevede un avanzamento in ampiezza e profondità con sovrapposizioni ed allargamenti di gioco. Il giocatore B (centrocampista centro destro) appoggia sull’esterno A e va in sovrapposizione, colui che riceve con un tocco si accentra e ‘invita C’ (centrocampista centro sinistra) ad inserirsi. C allarga ancora verso D e procede in sovrapposizione ripetendo a specchio il movimento precedente

Partita tattica a 2 porte sugli esterni

Facciamo disputare una partita a tema dove sono disposte due porte sulla linea di centrocampo ed una squadra ha il compito di attaccare mentre l’altra solo di difendere. Disponiamo 20 palloni fuori la linea di fondo ed ogni volta che la squadra in non possesso recupera palla deve reindirizzarla dentro la porta vuota opposta, a quel punto la squadra che attacca dovrà prendere un altro pallone e rigiocarlo. Facciamo svolgere 2 tempi di partitella e su 20 palloni chi ha concretizzato più reti ha vinto la sfida. Una variazione consiste nel convalidare solo i gol venuti da rinvio della squadra in non possesso

Velocità e chiusure

Andiamo a lavorare sulla velocità, legandoci come sempre un obiettivo tattico che simuli una situazione della partita, seppure amplificata: disponiamo i giocatori in trittici uno di fianco all’altro. Così come in partita, chiediamo a seconda del movimento del compagno, che gli altri 2 di reparto si muovano di conseguenza, dunque, l’allenatore chiama un numero che corrisponde ad un vertice (ad esempio 4, il centrale va sempre sul pallone e i due giocatori di reparto vanno a chiudere a triangolo verso i due lati opposti). La stessa esercitazione può essere fatta a 4 giocatori occupando il vertice opposto
6 X 15mt

Passaggi coordinati con ritmo e movimento

Disponiamo un gruppo di giocatori fuori ad un cerchio grande e posizioniamoli forntalmente ad un compagno ‘temporaneo’ solo per la posizione di partenza dell’esercitazione. Chiediamo ad i giocatori che stanno all’interno di passare il pallone al compagno che hanno davanti, correre verso il centro del loro minicerchio e cambiare direzione in senso orario verso la posizione occupata precedentemente dal compagno. Ripetere questo esercizio almeno per 1 giri consecutivi (con 5 giocatori), in questo modo oltre all’esercitazione prettamente tecnica alleniamo anche la resistenza alla velocita’