ESERCITAZIONE RITMICA DI RISCALDAMENTO

Proponiamo una esercitazione di riscaldamento con il tema della conduzione e finta e dribbling in modalità analitica (senza avversario). Predominante risulterà il ‘tempo’ con il quale l’esercizio andrà svolto. Chiediamo ad uno della squadra di dare al via alla conduzione, chiamare con un suono (vai, via ecc…) il doppio-passo e chiamare ‘dietro’ arrivati alla linea di centrocampo per tornare al punto di partenza. Naturalmente possiamo integrare tutte le modalità di conduzione della palla: interno, esterno, suola, alternato ecc…Stessa considerazione per le modalità di finta e dribbling

ESERCITAZIONE TECNICA INDIVIDUALE E A COPPIE

Lasciamo che il gruppo decida il compagno con il quale svolgere le esercitazioni di tecnica individuale. La disposizione del gruppo può essere aperta all’intera metà campo. Chiediamo di far suggerire ad ogni singola coppia di giocatori una esercitazione sui diversi temi tecnici (palleggio, conduzione, stop…). Il compagno che non ha il pallone dovrà soltanto sostare il più vicino possibile frontalmente al compagno che svolge l’esercizio. Quest’ultimo dovrà quindi perfezionare il proprio esercizio fino a che non vada a sbattere contro il compagno di fronte. Ogni 30’’ cambio giocatore attivo

ESERCIZIO AEROBICO IN TATTICA COLLETTIVA

Questa esercitazione solitamente può essere svolta nel primo giorno di allenamento dopo una partita ufficiale. Disponiamo due formazioni ai lati opposti del campo e gli chiediamo di fare un possesso palla senza avversari all’interno dell’area di rigore in spazi dunque molto stretti. Al segnale dell’allenatore chiediamo alla squadra di aprirsi velocemente ed andare a concludere nella porta opposta. C’è una particolarità però, il pallone non si può passare ma si deve ‘accompagnare’ in conduzione al compagno al quale vogliamo lasciare l’azione. Dalla parte opposta, l’altra squadra farà altrettanto

Esercitazioni in fascia e centrale

E’ una partita 11 vs 11 molto particolare in quanto una squadra gioca esclusivamente sulle fasce laterali l’altra gioca per vie centrali. La squadra che gioca per vie centrali ha l’obbligo di mandare i compagni in rete senza mai varcare la linea laterale tratteggiata tra le due aree di rigore. Non c’è un vincolo di tocchi oppure obblighi di concudere a rete a tema.
Chi gioca in fascia invece non è contrastato da nessuno ma la propria squadra può segnare esclusivamente dopo un cross avvenuto da sovrapposizione ovvero mandiamo due giocatori in fascia che dovranno mandare palla al centro area

Capacità Anaerobica con conclusione a rete

Disponiamo 2 file e davanti a loro numeriamo 6 palloni. Partono due giocatori per volta che dovranno scattare consecutivamente sui palloni identificati dai 4 numeri chiamati dall’allenatore. Per esempio il mister chiama 1-6-5-2, i giocatori dovranno scattare da un pallone ad un altro in base ai numeri chiamati e dovranno giocare l’ultimo pallone chiamato (nell’esempio il 2) per andare a concludere in rete dopo un doppio scambio libero. L’allenatore successivamente potrà chiamare anche la tipologia di conclusione a rete, ovvero usciti dal percorso suggerisce se vuole un gol al volo, su uno/due, su cross…

Allenamento di calcio: chiudo e riparto

Mettiamo in campo un ipotetico 11 iniziale e facciamolo schiacciare all’interno della nostra area di rigore schierando i palloni sopra dei cinesini ognuno dei quali è identificato da un numero.
La line 1-4 è la linea offensiva avversaria, 5- 8 mediana e 9-12 difensiva. Chiamiamo velocemente i numeri per curare la disposizione in chiusura della squadra e ad un segnale subito dopo aver identificato un numero chiediamo la ripartenza per andare in rete nella porta opposta. Insegnamo dunque a ripartire dalle diverse posizioni del campo e trasformare una fase passiva in ‘efficacemente attiva’.

Linea difensiva in continua difficoltà

Prepariamo 4 linee di giocatori offensivi, le linee A-B-C-D partono una alla volta per andare a fare goal nella porta difesa dal quartetto in fase di non possesso. Finita la prima azione si fa partire subito la seconda linea senza aspettare il riposizionamento dei 4 difensori…successivamente partiranno le altre linee fino ad esaurimento. Rendiamola come sfida tra i quartetti, facciamo svolgere anche alle linee A-B-C-D lo stesso eserizio, il gruppo che subisce meno goal vince il gioco.
Una possibile variazione consiste nel dare massimo 10 secondi per concludere a rete

Rapidi al tiro in porta

Si gioca a due squadre con una porta. L’area delimitata dal centrocampo non può essere varcata ed il goal è valido da qualsiasi posizione tra le 2 aree . Non valgono le reti con palla aerea ma soltanto su tiro rasoterra. Per calciare è obbligatorio il tiro di prima intenzione. E‘ previsto un portiere solo che dovrà badare ad entrambi i lati di porta. E’ possibile dare un numero minimo di tocchi o passaggi obbligatori prima di poter calciare in porta. L’obiettivo è quello di tenere in continuo movimento la squadra prestando massima attenzione alle zone di tiro. E’ possbile inserire anche il secondo portiere.

Attacco e difendo: 4vs4

Schieriamo 3 linee da 4 giocatori, due dalla stessa parte ed una dalla parte opposta. Due porte all’incirca a 60 metri l’una dall’altra ognuna con un portiere. Parte la squadra B che va subito all’attacco della porta difesa dalla squadra C. Una volta varcato il centrcampo i difendenti posso accorciare ed impedire il gol avversario, diventa un 4vs4 con una squadra che difende ed una che attacca. Una volta riconquistata la palla o avvenuto il tiro da parte di una squadra, il quartetto che difende si porta in attacco (nell’esempio la squadra C che difendeva va all’attacco della porta difesa dalla linea A)

PARTITA TATTICA

Facciamo giocare una partita 11vs11 come riscaldamento chiedendo ai nostri giocatori di far scivolare il pallone velocemente a due tocchi con passaggi guidati dall’allenatore. La squadra che non è in possesso palla ha come unico obiettivo il temporeggiamento e dunque di coprire ‘sempre’ con il proprio corpo lo specchio di porta o il passaggio in verticale. Non è possibile intercettare il pallone ma si può fare da ‘muro’ passivo. La squadra che conduce la sfera è obbligata dunque a giocare velocemente e ad eludere le chiusure avversarie per riuscire a concludere senza nessun ostacolo. Ogni azione si cambia

Riscaldamento: conduzione ed uno-due

All’interno di un rettangolo inseriamo tutti i giocatori a disposzione con un pallone lasciandone 8 all’esterno senza. Indichiamo con i numeri 1 - 2 - 3 le velocità di conduzione bassa/media/alta che di volta in volta l’allenatore chiamerà alternando quindi il ‘passo di conduzione’ nel ‘traffico’. Ogni 3 tocchi quando ci si trova nella fase di conduzione ad alta velocità ed ogni 5 tocchi quando ci si trova nella fase a bassa intensità, si deve cercare un compagno esterno ed effettuare un triangolo uno/due. Al segnale, si effettua un doppio uno/due intercambiando i giocatori dentro e fuori

PARTITA TATTICA IN SUPERIORITA’

Giochiamo una partitella ad una porta schierando la difesa a 4 giocatori contro 8 uomini disposti a secondo della catena di gioco che intendiamo sviluppare nella prossima amichevole. Nel caso specifico la squadra in superiorità è disposta con 3 terzini, 3 centrcampisti centrali e 3 punte (ipotetico 4-3-3). L’obiettivo è quello di creare azioni fluide per andare in rete per la squadra in superiorità, e gestire le giuste chiusure per la linea difensiva. Quando i difensori riconquistano palla devono mandare uno dei due terzini oltre la linea di centrocampo per conquistare un punto

POSSESSO PALLA E VERTICALIZZAZIONE

E’ una esercitazione nella quale curiamo il possesso palla e la verticalizzazione veloce in zona cieca.
Inseriamo due rettangoli al di fuori del campo al cui interno facciamo stazionare i portieri. Internamente alla zona di gioco facciamo disputare un’esercitazione sul possesso palla alla due squadre che avranno l’obbligo al 5° tocco di lanciare il pallone tra le braccia del portiere di una delle due zone indistintamente. Vedrete che si verrà creare un continuo pressing da parte di tutti i giocatori e si andrà ad affinare il passaggio in profondità in condizioni ad alta intensità e traffico

Smarcamento e passaggio

Dividiamo una zona di campo in 4 rettangoli all’incirca di 4mt x 6mt ognuno e inseriamo alternati a coppie, 4 giocatori per ogni squadra.
L’obiettivo dell’esercitazione è la transizione del pallone tra le zone di competenza della stessa squadra, ovvero A con C per la squadra rossa e B con D con la squadra bianca. Naturalmente i giocatori in non possesso dovranno impedire la transizione posizionandosi bene con il corpo tra palla e avversario che si trova alle spalle. Solo un giocatore in non possesso può entrare nel rettangolo avversario per provare la riconquista del pallone diretta

ORDINI DELLA PARTITA: RICERCA DEL TIRO

Se la nostra squadra è riuscita nella riconquista del pallone in ‘pressing alto’ significa che pressappoco ci troviamo al limite dell’area avversaria per cui occorre grande lucidità, ottima rapidità nelle gambe e nella testa ed una buona dose di qualità tecniche.
Così come per le altre metodologie di pressing dobbiamo dare delle indicazioni agli 11 che giocano seppure negli ultimi 20 metri molto dipenderà dalle capacità ed attitudini del singolo nell’1vs1, facciamo però in modo di aiutare anche i meno ‘tecnici’. Potrebbe essere allenante dare un massimo di 5 secondi per andare al tiro e giocate massimo a due tocchi chiedendo il tiro in massimo 3 passaggi

ORDINI DELLA PARTITA: RIPARTENZE

Nelle diverse metodologie di pressing, forniamo alla nostra squadra il canovaccio da seguire in fase di possesso palla. Una volta riconquistato il pallone da un ‘pressing basso’ giocando ad esempio con il modulo 4-3-3 chiediamo ai nostri giocatori di raggiungere la ‘zona cieca’ con 3 passaggi, ovvero passaggio-sponda-profondità. Fa la sponda sempre il giocatore che sta sulla verticale del possessore di palla (ad esempio palla al n°4 sarà il n°9 a venire incontro), nello stesso momento chiediamo 2 inserimenti (n°7 e n°9) un’alternativa in ampiezza (n°10) ed un appoggio (n°8) per un ipotetico uno-due o per un’eventuale scarico dietro

Compiti per le prime amichevoli: metodologie di Pressing

Prima di un’amichevole nella fase preparatoria, è necessario un breve ripasso dei movimenti e delle aspettative del tecnico per quella determinata partita, in virtù del lavoro svolto fino a quel determinato momento. Mandiamo in campo i giocatori a mente lucida e con idee precise. Per riscaldamento facciamoli muovere sulle chiusure chiamando i movimenti su pressing alto, medio e basso. Durante la gara, alterniamo 2’ e 30’’ di pressing spregiudicato (ricerca veloce del goal e dell’errore avversario) a 2’ e 30’’ di pressing basso (puntiamo alle ripartenze) ogni 10’ di pressing medio. Le 3 zone di pressing variano all’incirca di 10/15 metri tra di loro