Attacco e Difesa ad altissima intensità

Esercitazione di calcio che prevede uno svolgimento simmetrico di 4 gruppi che svolgono nello stesso momento ‘attivo’ sia la fase difensiva sia quella offensiva. Anche i portieri sono impegnati seguendo una piccola serie di movimenti tecnici ripetuti per ogni azione. Partiamo proprio da loro: al segnale dell’allenatore i portieri saltano l’ostacolo che si trovano davanti e passano con le mani il pallone a limite dell’area di rigore. Contemporaneamente, al segnale, sono partiti i giocatori delle file B e C che compiono 2 balzi tra gli ostacoli ed effettuano uno scatto per andare a colpire di prima il pallone lanciato dal portiere cercando di fare goal. Al momento del calcio possono partire i giocatori A e D in conduzione di palla veloce verso la porta opposta e i giocatori C e D che erano appena andati al tiro dovranno inseguire A e D ed impedirgli di arrivare a rete. In questo modo andiamo a stimolare diverse attitudini:

- velocità di esecuzione e di recupero

- impostazione mentale sull’aspetto ATTACCO e subito DIFENDO

- spazi da attaccare e spazi da coprire

Tecnica applicata: giocatori in possesso palla con progressione per andare in goal

Sviluppiamo una progressione in 2 momenti (seppur può essere arricchita in più fasi) per il possesso palla funzionale, ovvero lo sviluppo di un’azione d’attacco a catena per andare in rete. Rispetto alla classica treccia del quartetto offensivo, questa esercitazione prevede un interscambio veloce e continuo tra i giocatori, seguendo semplicemente poche regole date dal tecnico:

1) il pallone non può mai essere ’scaricato’ ovvero i passaggi sono obbligatori in avanti, mai dietro.

2) il possessore di palla DEVE avere sempre 3 soluzioni buone, ovvero 3 compagni (avanti, destra e sinistra).

3) chi riceve il pallone può effettuare massimo 3 tocchi prima di passare la palla.

Facciamo svolgere (in una prima fase) lentamente questa esercitazione e vedremo piano piano come i meccanismi della squadra diventano automatici velicizzando le manovre anche in gara. Questa esercitazione contiene diversi principi offensivi, come tagli, vericalizzazioni, giochi in ampiezza e sovrapposizioni. La finalità resta comunque andare al tiro in porta.

In una fase successiva possiamo inserire un attacco ‘a tempo’, ovvero 8/10 secondi per andare in rete.

Ancora più funzionale risulta l’inserimento degli avversari (figura B), iniziando da 1 per aumentare fino alla parità numerica.