Allenamento di calcio: la difesa a 3 oppure a 4 su 3 linee

Bellissima esercitazione che può essere utilizzata per allenare la difesa a 3 giocatori o la difesa a 4 su 3 linee. Diversi giocatori si trovano all’esterno di un cerchio ed hanno l’obiettivo di far girare palla fino a che non trovano lo spazio giusto per fare goal all’interno di una delle 6 porticine (dalla A alla F) difese da altri 4 giocatori. Questi dovranno spostarsi come in modalità partita, ovvero il più vicino al pallone uscirà su chi ha la sfera gli altri 2 chiuderanno il triangolo alle sue spalle mentre l’ultimo si andrà a posizionare nella parte opposta per ovviare alla possibilità di cambio gioco (zona cieca in partita…) e farsi trovare pronto a difendere le porte dell’altra estremità. I giocatori esterni dovranno cercare il varco giusto e impareranno a girare palla velocemente per riuscire a concludere senza avversari davanti.

Allenamenti di calcio: stimoliamo le fasce e la velocità di esecuzione

Delimitiamo un campo di circa 60mt x 30mt e facciamo svolgere un 8vs8 atipico, ovvero con la finalità di invogliare il gioco lungo le corsie esterne ed incentivare i cross e la rapidità di apertura. L’obiettivo della partita è quello di passare il pallone in fase aerea ai portieri che stazionano in una striscia di campo in parti opposte. Per arrivare a questo passaggio determinante però i giocatori sono costretti a far transitare il pallone su entrambe le corsie esterne. Il massimo di passaggi interno al rettangolo sono 3, dopo i quali c’è l’obbligo di cambiare gioco su una delle due fasce. Ritornato interno al campo, il pallone dovrà transitare nella fascia opposta. Solo a quel punto è possibile dalle vie centrali far giungere il pallone al portiere di riferimento.
Regole:
- interno al rettangolo massimo 3 passaggi
- sulle fasce possono stazionare solo i giocatori indicati precedentemente, la fascia non può essere invasa
- è possibile duellare per i giocatori di fascia
- non c’è numero di tocchi limitativo

Esercizi di calcio: ampiezza e profondità nella circolazione di palla

Svolgiamo una esercitazione con 16 giocatori che si affrontano a specchio 4vs4 in due metà campo diverse. Facciamo partire un quartetto dai cinesini sulla metà campo e gli chiediamo un giropalla che comprenda 3 fasi:
1- conduzione verso l’avversario che ci si trova di fronte
2- scarico al compagno vicino
3- riposizionamento sulla linea dei suoi compagni
Contemporaneamente andiamo a correggere anche il posizionamento del corpo da parte dei difensori che dovranno:
1- andare incontro all’avversario ed arrestarsi nel giusto spazio/tempo percepito
2- porsi in diagonale rispetto la conduzione deducendo il piede ‘forte’ di controllodel pallone ed orientando la guida della palla verso il ‘piede debole’ avversario
3- indietreggiare con il giusto ritmo rispetto la conduzione avversaria cercando di compiere uno stile di corsa di ‘accompagnamento’ dell’avversario il più veloce possibile rispetto le singole caratteristiche fisiche.
Dopo questa prima fase possiamo richiedere al segnale dell’allenatore, di effettuare un 4vs4 per andare al tiro secondo dei principi tattici offensivi suggeriti dal tecnico precedentemente.
Giocando 4vs4 a specchio sarà possibile modificare l’esercitazione per arrivare a svolgere un 8vs8 a tutto campo.