Passaggio a parabola ed assist di precisione

E’ una partitella molto particolare che viene giocata su spazi ridotti tra due squadre di ugual numero. L’obiettivo è quello di far meta in 2 modalità differenti: centrando il pallone tra i due pali alti (vale 1 punto) e centrando il pallone tra i 2 pali alti facendolo cadere in un rettangolo costruito dietro (vale 2 punti). Le squadre in campo hanno a disposizione soltanto 3 tocchi. Richiedere un pressing continuo sull’avversario. Per costruire la porta/meta sarà sufficiente legare più paletti gialli uno sull’altro oppure per chi ne ha a disposizione, prolungarle direttamente da eventuali porte di calcetto.
2×6 Minuti

Marcamento a uomo nel 6vs6

Facciamo disporre due squadre in una metà campo, una si occuperà della fase difensiva e l’altra della fase offensiva. Sulla linea del centrocampo andiamo a disporre 8 palloni. I giocatori in fase di attacco avranno a disposizione 3’ per cercare di fare goal giocando un pallone per volta, naturalmente i difendenti dovranno impedirglielo ma non possono toccare il pallone, hanno la possibilità di bloccare l‘avversario soltanto frapponendosi con il corpo ad eventuali tiri. Ogni giocatore sarà responsabile del proprio diretto avversario e dovrà continuamente essere tempestivo nel posizionamento del corpo. 4×3’ per ogni squadra

Tecnica individuale sul passaggio e tiro in porta

Tecnica individuale sul passaggio e tiro in porta
Dividiamo in 2 gruppi di gioco la squadra, mettendo un giocatore per volta nel mezzo di un cerchio al di fuori del quale portano in conduzione la palla 4 compagni. Il giocatore nel mezzo che lavora deve andare casualmente incontro ad un compagno per volta e chiedergli un passaggio corto e restituendo il pallone sulla sua corsa circolare. Al segnale del tecnico (dopo circa 30’’) il giocatore al centro chiede un passaggio sul corto e due passaggi sul lungo per andare a calciare  nella porticina laterale vuota e nella porta regolamentare difesa dal portiere nella metà campo opposta.
3×30’’

Attacco in zona cieca e difesa in sicurezza

Attacco in zona cieca e difesa in sicurezza
E’ una partita a tutti gli effetti in cui schieriamo un 6vs4 dove ci sono da una parte i 4 difensori e dall’altra i 4 centrocampisti con le due punte. Naturalmente il tutto è adattabile al modulo tattico che utilizziamo. La difesa ogni qual volta recupera il pallone dovrà lanciarlo con un massimo di 3 passaggi consecutivi, all’interno di una delle due porticine laterali. Al contrario la squadra in superiorità dovrà andare a fare goal in due modalità: calciando da fuori area (vedi i conetti) oppure con uno scambio veloce per zona cieca, nella quale i difensore non possono accedere
6 Minuti

1vs1 con difesa della palla e dribbling

1vs1 con difesa della palla e dribbling
Disponiamo tanti mini campetti all’interno dei quali facciamo svolgere 3 serie da 90’’ di 1vs1 molto particolari. Considerando che il lavoro, qualora i tempi di recupero siano ridotti, è funzionale ed allenante per l’anaerobico lattacido, è preferibile avere una superficie di campo in buone condizioni. Il primo step di 90’’ consiste in un 1vs1 in cui si gioca soltanto con il piede destro. Ogni qual volta un giocatore colpisca la palla con entrambi regala il possesso al giocatore opposto. Naturalmente dopo i primi 90’’ il piede verrà invertito e negli ultimi 90’’ l’esercizio verrà svolto liberamente
3×90’’ con 90’’ di pausa

Appoggio, sponda e passaggio nello spazio

Appoggio, sponda e passaggio nello spazio
Andiamo a scendere nell’analitico per un movimento classico nello schieramento a 3 punte di una squadra di calcio. Il giocatore A parte con il pallone e passa al giocatore C (ipotetica punta centrale) che viene incontro e appoggia di prima al giocatore D che di prima manda il giocatore B nello spazio lasciato vuoto dal giocatore C. Le posizioni finali devono trovare il giocatore A al posto del giocatore D e viceversa ed il giocatore B al posto del giocatore C e viceversa. Far svolgere l’esercitazione in continuazione per 4 ripetizioni consecutive fino all’esecuzione fluida
3×30 SECONDI

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca

Possesso palla e verticalizzazione in zona cieca
Possesso palla e ricerca del passaggio filtrante in zona cieca. Disponiamo quattro zone neutre ed un’area di gioco dove due squadre disputano un possesso palla normalissimo. Ogni 4 tocchi consecutivi però, ogni squadra può verticalizzare in una delle quattro aree neutre disposte e, nel caso in cui un compagno riesca a stoppare il pallone al proprio interno senza uscire, si conquista un punto. Si può aumentare o diminuire il numero di tocchi e si può decidere di verticalizzare obbligatoriamente nella parte opposta rispetto alla provenienza del lancio del pallone
2×5 MINUTI

Passaggi orientati e 2v2 (oppure 3vs1)

Prepariamo un campo lungo 40mt.Disponiamo quattro giocatori agli angoli di 4 quadrati e tutti insieme facciamo svolgere uno scivolamento del pallone in senso orario per esercitare tempo e precisione del passaggio. Diamo un numero ad ogni quadrato ed ogni volta che viene chiamato il gruppo interessato parte un 2vs2 con coloro che sono di spalle che tempreggiano fino al centrocampo (sono i difensori, possono intervenire solo nella propria metà campo) e coloro che sono rivolti verso la porta che vanno ad attaccare. Ogni turno si girano le posizioni. E’ possibile chiamare anche il 3vs1
3×1 MINUTO

Gioco di calcio: conduzione del pallone e strategia di chiusura PAC-MAN

Conduzione e strategia di chiusura
Facciamo svolgere un’esercitazione che richiama il gioco PAC-MAN in più forme. All’interno di un quadrato 15mtx15mt circa con annesse diagonali, disponiamo 3 giocatori con il pallone, 2 dei quali
giocano insieme, ed un terzo che deve scappare . La conduzione del giocatore che scappa puà essere
bidirezionale, ovvero durante la conduzione il giocatore può voltarsi e tornare indietro. Coloro che
inseguono invece non possono mai voltarsi, ma devono condurre sempre il pallone frontale senza
cambiare direzione. E’ importante rispettare le linee perimetrali per la conduzione e non è possibile tagliare

Esercitazione per lo slalom in conduzione veloce

Esercitazione per lo slalom in conduzione veloce
Prendendo il medesimo percorso dell’esercizio precedente, facciamo svolgere un’esercitazione analoga aggiungendo un obiettivo specifico, ovvero quello dello slalom veloce in conduzione. Disponendo le medesime file, con un pallone ogni giocatore, ad ogni segnale dell’allenatore durante la conduzione, l’ultimo giocatore della fla dovrà driblare i due giocatori che si trova davanti e dovrà andare in testa al gruppo. L’allenatore chiama 3 possibili velocità di slalom (1 lento, 2 medio, 3 velocissimo). Da uno spazio ristretto piano piano allunghiamo gli spazi a dispozione dando più campo ai gruppi
3×1 MINUTO

Esercitazione tecnica per la conduzione orientata

Esercitazione tecnica per la conduzione orientata
Facciamo svolgere a gruppi divisi per 3 giocatori in fila indiana (il primo senza pallone, secondo e terzo con il pallone), una esercitazione per la conduzione orientata del pallone. Disponiamo 4 file di cinesini in 40 mt di campo distanti tra loro circa 10 mt e chiediamo ai capo fila di correre solo in linea retta tra i cinesini, ovvero è vietato andare nelle diagonali tra i cinesini. In questo modo i giocatori dovranno stare attenti a non scontroarsi con le altre file, cambiando percorso quando un altro gruppo è in avvicinamento e tenendo sempre lo sguardo alto e l’attenzione al massimo
4×1 MINUTO

Partita di marcamento e smarcamento, un aiuto dal basket

Partita di marcamento e smarcamento, un aiuto dal basket
Cerchiamo di andare in soccorso del calcio con alcuni movimenti ed impostazioni proprie del basket. Facciamo disputare una partita ‘vera’ di basket al nostro team contro una squadra avversaria sotto età che gioca a basket. Chiediamo alla nostra squadra di attenerci alle impostazioni del basket, ovvero temporeggiamento, uso delle braccia larghe in caso di marcamento e, in caso di possesso palla lo smarcamento veloce. Per facilitare il gioco chiediamo prima il marcamento ad un unico avversario prestabilito, successivamento chiediamo lo scivolamento delle marcature in base alla posizione che il giocatore più vicino alla palla sta occupando in quel momento

SLALOM CONDUZIONE E ARRESTO DEL PALLONE

SLALOM CONDUZIONE E ARRESTO DEL PALLONE
Dividiamo i giocatori su più file e prepariamoli ad
una sfida in ‘staffetta’ sulla velocità di conduzione del
pallone all’interno di un percorso e sulla sensibilita
del piede. Disponiamo infatti un pallone davanta
ogni fila sulla linea di fondo. Il giocatore che parte in
slalom una volta finito il percorso, con il solo controllo
dei piedi dovrà arrivare sul fondo, posare il proprio
pallone sulla linea in sostituzione del pallone giù
inserito e tornare in velocità con il nuovo pallone. La
staffetta subirà rallentamenti quando i palloni
saranno lontani dal punto prescelto e la squadra più
superficiale arriverà tra le ultime
2×4 ESECUZIONI

RISCALDAMENTO CON CONDUZIONE DEL PALLONE

RISCALDAMENTO CON CONDUZIONE DEL PALLONE
Facciamo svolgere questa esercitazione tecnica di
riscaldamento con conduzione della sfera a ritmi e
intensità diversificate in base ad una ‘guida’ principale
Dividiamo i giocatori per 3 mettendoli in fila
indiana e lasciando con il pallone soltanto il secondo
giocatore ed il terzo della fila. Il primo giocatore
(senza palla) corre libero ad una velocità che stabilisce
personalmente, i due giocatori che lo seguono
dovranno rimanere in scia controllando il pallone
nella migliore maniera possibile evitando di perdere
il contatto con la guida ed eventuali collisioni con le
altre trecce di compagni. Poi ci si inverte
3 x 30’’ MINUTI

Allenamento di calcio per possesso palla

Allenamento di calcio per possesso palla
Classica esercitazione di possesso palla in uno spazio delimitato da cinesini dove si affrontanto due squadre di pari numero. All’interno dello spazio abbiamo però una zona neutra dove stazionano soltanto due giocatori (uno per squadra) che devono aiutare i propri compagni nello scivolamento e nel mantenere il possesso del gioco. I due giocatori in questa zona sono gli unici che hanno un numero di tocchi libero mentre per gli altri è obbligatorio utilizzare al massimo due tocchi.
Variazione: nella zona neutra inseriamo un altro giocatore e si viene a creare un 2vs1
3×4 MINUTI

Esercizi per il settore giovanile: conduzione della palla

RISCALDAMENTO: conduzione a 3 velocita’
Facciamo svolgere esercizi di conduzione della palla a tutta la squadra predisponendo più spazi dal più grande (una metà campo) al più piccolo (all’interno dell’area di rigore). Facciamo cambiare la metodologia di conduzione, prima il piede destro, poi il piede sinistro, esterno, interno, suola ecc…
Ad ognuna di queste conduzioni suggerite la velocità di conduzione definendo con 1 il ritmo più lento, 2 ritmo medio, 3 conduzione veloce. A scelta dell’allenatore vengono chiamati 3 giocatori ad alta voce, tutti gli altri dovranno accelerare in conduzione all’interno del triangolo che formano
8 MINUTI

Riscaldamento, marcamento e smarcamento

Disponiamo due squadre in uno spazio delimitato in cui ci sono 6 porticine tra due lati opposti. Naturalmente 3 di queste saranno attaccate da una squadra mentre le altre 3 saranno attaccate dall’altra. L’obiettivo per entrambe le squadre resta quello di segnare il maggior numero di rete sfruttando un giro palla veloce e andando in superiorità numerica la dove l’avversario è numericamente più debole. L’esercitazione inizia con le mani, in un secondo momento la palla viene giocata con i piedi. Entrano in gioco tutti i meccanismi del marcamento e di conseguenza dello smarcamento

Tiri in porta in tre passaggi

Facciamo schierare un numero di giocatori offensivi che riteniamo sia proficuo per il modulo che vogliamo utilizzare il giorno della partita. L’allenatore chiede ai giocatori di mettersi di spalle rispetto ad una metà campo di modo che non possono decifrare l’arrivo del pallone. Il tecnico, spostandosi continuamente, lancia il pallone in una direzione della metà campo occupata dagli attaccanti che dovranno adattarsi alla nuova situazione e dovranno andare in rete nel minor tempo possibile. E’ importante che tutti i giocatori occupino uno spazio ‘in ampiezza’, ‘in verticale’ ed ‘in appoggio’ al portatore di palla

Tecnica individuale ad alta intensità

4 giocatori stazionano all’esterno di un quadrato ed altri 4 giocatori, ciascuno con un pallone si trovano all’inerno. I giocatori all’esterno del quadrato sono in continuo movimeno armonico, vuol dire che alla stessa velocità stanno girando intorno al quadrato. Chi è dentro dovrà in continuazione cercare lo scambio veloce con almeno un giocatore esterno cambiando di volta in volta il ‘giro di conduzione’. Successivamente allo stesso modo facciamo svolgere la medesima esercitazione per il passaggio al volo di interno, esterno, colpo di testa, stop e tutte le declinazioni tecniche che desideriamo

Dall’analitico al situazionale: esercizio 2vs2

Ad una distanza predefinita dal tecnico i giocatori si scambiano in pallone ad alta intensità con una modalità di incrocio, cambiando dunque il ‘giro palla’ ogni volta che lo ritengono opportuno. Ogni 20 passaggi circa l’allenatore dà un segnale per far partire il 2vs2 tra i giocatori rossi e i giocatori bianchi. In ordine di tempo concediamo al massimo 10 secondi (se stiamo a 35 metri dalla porta) per andare al tiro. Possiamo inserire anche altri giocatori per far svolgere 4vs3, 6vs4…E’ importante curare la manovra offensiva ma soprattutto il temporeggiamento e le coperture dei due difensori
8 esercizi per ogni coppia.

Next Page »